CONSEILS & EXERCICES
Vous trouverez sur cette page des liens vers des vidéos pédagogiques, avec des exercices de mobilité, étirement et renforcement musculaire.
N'hésitez pas à nous en parler et nous questionner lors de vos séances si besoin !
Bon visionnage !
COUSSIN D'ÉQUILIBRE
& MOBILITÉ
Notre pratique de kinésithérapie est dévouée à l'amélioration de votre qualité de vie en favorisant la mobilité et la santé de votre corps. Le coussin d'équilibre est un élément essentiel de notre approche, offrant une solution efficace pour traiter et prévenir diverses conditions liées à la colonne vertébrale, aux hanches et au bassin.
Le coussin d'équilibre est un outil polyvalent qui permet de rétablir la stabilité, la coordination, et la mobilité de manière douce et efficace.
Il est particulièrement bénéfique pour renforcer les muscles stabilisateurs essentiels de la colonne vertébrale, des hanches et du bassin. Cet outil simple mais puissant, est adapté à un large éventail de besoins, allant de la rééducation post-opératoire à l'amélioration des performances sportives.
Dans la vidéo présentée vous trouverez une série de 6 exercices spécialisés pour restaurer la mobilité de votre colonne vertébrale, de vos hanches et de votre bassin.
Ces exercices ont pour objectif de renforcer vos muscles, d'encourager une meilleure posture et de réduire les douleurs et les tensions. Notre équipe de kinésithérapeutes vous guidera à travers ces exercices, adaptant chaque programme à vos besoins spécifiques pour vous aider à retrouver une vie active et sans douleur.
COUSSIN D'ÉQUILIBRE
& RENFORCEMENT
Le coussin d'Équilibre est un élément clé de notre approche, offrant une solution efficace pour traiter et prévenir diverses conditions tout en améliorant votre équilibre et votre force musculaire.
Cet outil polyvalent vous permet de travailler votre stabilité, votre coordination et votre force de manière douce.
Dans la vidéo présentée vous trouverez une série de 6 exercices pour vous aider à renforcer vos muscles et à améliorer votre équilibre en utilisant le coussin d'équilibre.
Ces exercices sont conçus pour cibler spécifiquement les muscles de la colonne vertébrale, des hanches et du bassin, tout en favorisant une meilleure posture et en réduisant les douleurs et les tensions.
Notre équipe de kinésithérapeutes sera là pour vous guider à travers chaque exercice, en adaptant le programme à vos besoins individuels. N'hésitez à nous en parler durant vos séances si besoin.
CHAISE
& MOBILITE
Ces mouvements de mobilisation nécessitent simplement une chaise. Ils permettent de mobiliser votre colonne et votre bassin dans toutes les directions, et d'une manière très simple et accessible au plus grand nombre.
Dans la vidéo présentée vous trouverez une série de 4 exercices pour vous aider à mobiliser votre colonne vertébrale en flexion/extension, rotation et inclinaison.
Ces exercices sont préconisés pour diminuer les tensions musculaires et douleurs lombaires/cervicales liées à l'immobilité.
Notre équipe de kinésithérapeutes sera là pour vous guider à travers chaque exercice, en adaptant le programme à vos besoins individuels. N'hésitez pas à nous en parler durant vos séances si besoin.
CHAISE
& RENFORCEMENT
Ces exercices de renforcement nécessitent simplement une chaise. Ils permettent de renforcer globalement tout le corps, d'une manière très simple et accessible au plus grand nombre.
Dans la vidéo présentée vous trouverez une série de 4 exercices pour vous aider à renforcer les muscles de tout le corps : notamment les quadriceps, les fessiers et les abdominaux.
Ces exercices sont préconisés pour diminuer les faiblesses musculaires et maintenir l'autonomie de nos séniors de manière simple et sans danger.
Notre équipe de kinésithérapeutes sera là pour vous guider à travers chaque exercice, en adaptant le programme à vos besoins individuels. N'hésitez pas à nous en parler durant vos séances si besoin.